Karolo ea linate ho fana ka zinc ea bohlokoa

Bohlokoa ba zinc lijong tsa rona ba sa khone ho fetisoa. Empa re nahana khafetsa hakae ka linate e le mohloli oa bohlokoa oa likoralo ee ea bohlokoa? Setho sena se lekola khokahano e rarahaneng pakeng tsa linate le Zinc, fana ka maikutlo a khothalletsang boiphihlelo bo tsoang ho se nang le matsoho a indastering.

Linate: Mohloli o sa lebelloang oa Zinc

Ke hopola lekhetlo la pele ha ke khoptjoa khopolo ea hore linate e ka ba mohloli o matla oa zinc. Joalo ka ba bangata, ke ne ke kopanela Zinc le nama le lijo tsa leoatleng. Leha ho le joalo, lilemong tsa ka tse sebetsang ka lihlahisoa tse fapaneng tsa phepo e nepahetseng, linate li ile tsa fetoha mohloli o tšepahalang. Ho makatsa haholo hore na sena se bonahala hangata hakae.

Ka mohlala, nahana ka sesosa sa ho ikokobetsa. Nut, hangata e lula lipelong tse bobebe, ehlile e fana ka chelete e ngata ea zinc. Ha se tsena feela; Lialmonde le walnuts le tsona li kenya letsoho, albeit ka litekanyetso tse fapaneng. Ke tla itlhahisa ka lipalo tse itseng le ho latela hanyane hamorao.

Ho sebetsa haufi le barekisi, ho ile ha hlaka hore mehloli ena e ke keng ea aparetsoe hangata. Molemisi oa linate tse tsoang libakeng tse fapaneng le o fana ka dikahare tsa bona tsa zinc. Ke motjeko o poteletseng oa jogi, mobu le boemo ba leholimo.

Phokotso ea phepo e nepahetseng

Ha ke sheba lichate tse phepo e nepahetseng, litaba tsa zinc li-linate tse kang ke li-cashews li ka ba molemo haholo. Boholo ba caheaws tse ngata tse tloaelehileng, a re li re ka ligrama tse 30, li ka ba le 1,6 mg ea zinc. Ke taba ea bohlokoa ha u nahana ka tšebeliso e khothalletsoang ea letsatsi le letsatsi ea Zinc e pota-potileng 11 mg bakeng sa banna le 8 mg bakeng sa basali.

Empa ha se feela ka lipalo feela. "Synegy ea zinc e nang le limatlafatsi tse ling tse fumanehang linate, joalo ka Magnesium le Vitamin E, e etsa hore lisaeme tsena li be molemo haholo. Bakeng sa ba lekang lijo, ho tsepamisa lijong tse joalo e ka ba setsoalle le ho ba le ngoana.

Litaba tsa zinc li ka fapana hanyane ho latela hore na linate tsena li sebetsoa kapa tse tala. Ka bonna, ke fumane linate tse halikiloeng hore li be monate haholoanyane ho tšebeliso e tobileng, leha e le tala e ntlafatsang.

Liphephetso ho Zinc Absorption

Ha se 'mele oohle oa Zinc oa ho sebelisana le bona o ananeloa ka nepo. Ho sibolla ha 'moho nakong ea ho hlahlama ha ka ho ne ho na le lintlha tse kang phytates tse fumanehang limeleng li ka thibela monyako oa zincor. Sena se bohlokoa ha o nahana ka linate e le mohloli oa mantlha oa Zinc.

Ka mohlala, nka lialmonds. Li na le phtytates tse tlama ho zinc le sitisang ho monya letsoho la hae ka har'a gut. Ke taba ea khale ea ho etsa limatlafatsi tse pampiring tse sa fetoheng melemo e kenang ka botlalo.

Ho fokotsa sena, ho inela kapa ho behe habonolo linate li ka thusa ho fokotsa maemo a phtytate. Ke mokhoa o sebetsang o lekanyang katleho ea hola le ho ba le phepo e nepahetseng. Sena ha se taba feela - ho na le lithuto tse tšehetsang mekhoa ena.

Pono ea indasteri e tsoang nints e tsoang nuts

Ha ke ntse ke qoqa ka litsebi tsa indasteri, haholo-holo ba leng le fektheri ea Shengfeng, moo ba shebaneng le lisebelisoa tsa bona tsa ho utloisisa hantle lintho tse bonahalang. Le ha ba se indastering ea lijo ka Se, tlhokomelo e hlakileng ho etsitso ea likarete tse fumanehang ka ho tšoanang e fumaneha lithutong tsena ka tsela e tšoanang.

Sena se ka utloahala se sa nahanoa, empa ho nepahala le kutloisiso ho hlokahala ho tlhahiso e potlakileng, joalo ka ha ho bonoa ho Fangfeng Hardware Factware Fastware, seipone seo ka lijo tse nang le limatlafatsi tse ngata tse kang linate tsa bona tsa Zinc. Ka bobeli li hloka mokhoa oa mekhoa ea mekhoa ea ho eketsa tšebetso le boleng.

Ho sebetsana le bofokoli ba zinc ka liphetoho tsa ho ja lijo ho akhelohi ho ea ho boenjiniere tharollo ka nepo. Lintlha tsohle tse ling li bohlokoa.

Mehopolo e Molemo le Malebela

Haeba u nahana ho ntlafatsa lijo tsa hau tsa zinc ka linate, ntlheng e sebetsang ke ho kopanya mehloli e fapaneng. Se ke oa itšetleha feela ka li-cashews - li kenyelletsa ho kopanya joalo ka lipeo tsa mokopu, e leng phobo ea motlakase.

Ha ke eletsa bareki kapa metsoalle, hangata ke fana ka maikutlo a ho leka linate tse fapaneng joalo ka karolo ea lijo kapa joalo ka. Tse fapaneng joalo ha se lihelo ho tatso empa li boetse li netefatsa ho jala phepelo ea limatlafatsi.

Qetellong, ho chekoa khafetsa ka boleng le tšimoloho ea linate ho ka fana ka taolo e eketsehileng holim'a litaba tsa limatlafatsi. Lisebelisoa tse lekanang le lisebelisoa tsa ho etsa lintho tse fapaneng tsa tlhahiso, ho tseba mohloli oa hau ke halofo ea ntoa.