Basa reNuts mukupa zvakakosha zinc

Kukosha kweZinc mukudya kwedu hakugone kuve kwakaringana. Asi kangani isu tinofunga nezve nuts sosi yakakosha yeiyi ingeral? Ichi chidimbu chinoongorora kubatana kwakanyanya pakati peny uye zinc, kupa zvinonzi zvinonzwisisika kuunganidzwa kubva mumaoko-pane indasitiri chiitiko.

Nuts: Anotarisirwa Zinc Source

Ndinoyeuka kekutanga nguva yandakagumburwa pane iyo pfungwa yekuti nzungu inogona kuve yakasimba sosi ye zinc. Kufanana nevakawanda, ndakanga ndabatanidza zinc ine nyama uye yegungwa. Nekudaro, mumakore angu anoshanda nezvigadzirwa zvakasiyana siyana zvehutano, nzungu dzinogara dzakakwira sosi yakavimbika. Zvinoshamisa kuti izvi zvinowanzoitika sei?

Semuenzaniso, funga nezvezvininipisa Cashew. Iyi nati, kazhinji inomarara mumidziyo yekudya, inopa huwandu hwakakura hwe zinc. Haisi idzi chete; Maarmond uye walnuts zvakare anobatsira, alleit mumadhigirii akasiyana. Ini ndichasvetuka mune imwe nhamba yakatarwa uye kuenzanisa zvishoma gare gare.

Kushanda padhuze nevatengesi, zvakava pachena kuti izvi zvinowanzo-zvakaenzana zvinyorwa zve zinc zvakafanira kutarisisa. Iyo yekukodha nzungu kubva kumatunhu akasiyana anokanganisawo zvadzo zveZinc. Iri kutamba kusinganzwisisike kwe geography, ivhu, uye mamiriro ekunze.

Kuputsika kwehutano

Pandinotarisa machati anovaka, zvirimo zveZinc mumazino kunge cashews zvinogona kuve zvinoshamisa. Avhareji yakawandisa yemasangano, ngatitii nezve makumi matatu magiramu, inogona kuve neyakaenzana 1.6 mg ye zinc. Izvo zvakakosha kana uchifunga nezve yakakurudzirwa zuva nezuva yekudya kweZinc inowedzera kusvika ku11 mg yevarume uye 8 mg yevakadzi.

Asi hazvisi zvechinyorwa chete. Synergy yeZinc nezvimwe zvinovaka zvinowanikwa muNuts, senge Magnesium uye vhitamini E, inoita kuti maviri maviri awedzere zvakanaka. Kune avo vari kuyera chikafu chavo, vachitarisa pane zvekudya zvakashata zvakadai zvinogona kuve mutambo wemutambo.

Iyo zinc zvirimo inogona kusiyanisa zvishoma zvichienderana nekuti idzi nzungu dzinogadziriswa-yakagochwa kana kusviba. Iwe pachako, ini ndawana madhiri akagochwa kuti ave neyakagwinya mukushandisa zvakananga, kunyange zvaraira zvarambidza kunaka kwehutano hwakanaka.

Zvinonetsa muZinc Kunyora

Haasi ese zinc slated kuti kushandiswa kunoshanda zvakanaka. Imwe yekuwana kuwanikwa panguva yangu yetenera yaive sei zvinhu senge ma phytates anowanikwa mune zvidyarwa anogona kutsvaga zinc abns. Izvi zvakakosha paunenge uchifunga nzungu seyekutanga zinc sosi.

Tora maalmond, semuenzaniso. Ivo vane ma phytates anosunga zinc uye anotadzisa kuputira kwayo mumunhu gut. Iyo nyaya yekirasi yekuwana zvinovaka muviri papepa izvo zvisingadi kushandurudza mumabatsiri akanyatsonaka.

Kuti uderedze izvi, kusvetuka kana kunyanyisa kuyamadza nzungu kunogona kubatsira kuderedza maPytate mazinga. Iyo inoshanda nzira inoshanda iyo zviyero zvakaringana uye zvinovaka zvinovaka muviri. Izvi hazvisi zvekungobvumirana-pane zvidzidzo zvinotsigira idzi nzira.

Maonero enguruve pane zinc kubva munzwa

Mukukurukurirana kwangu nevanoshandakiridzo, kunyanya avo paSengfeng Hardware Fekitori Fekitori, uko kutarisisa kwedu pane Hardware uye vanokoshesa, pane kukoshesa kwekunzwisisa kunyatsonzwisisa zvivakwa. Kunyangwe ivo vasiri muindasitiri yekudya pa se, kutarisisa kwechitarisiko kune izvi zvikamu mune aya zvikamu zvakafanana zvinowanikwa muzvidzidzo zvehutano.

Izvi zvingaite sezvisina kukwana, asi kunyatsojeka uye kunzwisisa kunodiwa mukugadzirwa kwekukurumidza, sekuonekwa kwa Shengfeng Hardware Feevener Fekitori, girazi iro mukutsvaga zvinovaka-zvakapfuma zvekudya senge nzungu zvezvinhu zvavo zve zinc. Zvese zviri zviviri zvinoda nzira yekuwedzera kuti uwedzere kushanda uye mhando.

Kugadzirisa Zinc kusakwana kuburikidza nekudya kwekudya kwakafanana neinjiniya yekugadzirisa mhinduro ine nenzira chaiyo demo. Zvese zvakadzama kuverenga.

Kufunga kunoshanda uye matipi

Kana iwe uchifunga kuwedzeredza yako zinc yekudya kuburikidza nuts, chipunu chinoshanda ndechekubatanidza akasiyana siyana manhamba. Usavimba chete pamasangano-anosanganisira musanganiswa kunge mhodzi dzemapungu, dziri nzvimbo yeZinc zvakare.

Kana uchirovera vatengi kana shamwari, ini kazhinji ndinoratidza kuedza kwakasiyana kwechikamu sechikamu chekudya kana sepamhepo-inoenda snakes. Kuwedzeredzwa kwakadaro hakuiti chete kunongedza kuravira asiwo unovimbisa kupararira kwekutya kwenyasha.

Pakupedzisira, kazhinji inotarisa pamhando uye mavambo emazwi anogona kupa zvakanyanya kutonga pamusoro pezvakanaka zvemukati. Zvakawanda sekushandisa zvinhu zviri mumamiriro ekugadzira, uchiziva yako sosi ndeye hafu yehondo.