ナッツ亜鉛

亜鉛は、体の健康を維持する上で重要な役割を果たす重要な微量要素です。亜鉛の最良の供給源の1つはナッツです。しかし、何がしますかナッツ亜鉛私たちの食事にとって非常に重要であり、どのようにして彼らは私たちの井戸を改善することができますか？

なぜ亜鉛がそれほど重要なのですか？

亜鉛は、体内の多くの生化学的プロセスに必要です。免疫系の強化からさまざまな酵素の機能まで、毎日私たちをサポートしています。たとえば、風邪を引くと、亜鉛が豊富な食品を使用すると、体がより速く感染に対処することができます。これは、気分が良くなる必要がある緊張したリズムに住んでいる人々にとって特に重要です。

体に亜鉛を提供する際のナッツの役割。

ナッツはおいしいだけでなく、信じられないほど便利です。毎日の食事で十分な量の亜鉛を入手するには、カシューナッツやアーモンドなどのナッツをオンにすることができます。彼らは職場や道路でのおやつに理想的です。これは、ビタミンと微量元素で食事を豊かにするだけでなく、全体的に井戸を改善します。

亜鉛含有量が高いナッツの種類

実際、異なるナットには異なる量の亜鉛が含まれています。カシューとカボチャの種は特に際立っています。たとえば、100 gのカシューには約5.6 mgの亜鉛が含まれています。カボチャの種も優れたソースであり、とりわけ消化器系を改善します。

さまざまなナッツの亜鉛含有量の比較

料理のアドバイス：毎日ナッツの使用方法

それが思われるよりも、あなたの食事にナッツを統合する方が簡単になる可能性があります。一握りを追加してみませんかナッツ亜鉛朝のフレークまたはオートミール？または、昼食に砕いたナッツでサラダを作りますか？このような小さな変化は、あなたの井戸の存在を大幅に改善し、毎日必要な量の亜鉛を身体に提供することができます。

結論

ナッツは単なるおいしいおやつではなく、バランスの取れた食事への重要な追加でもあります。健康にとって非常に重要なことを考えると、定期的なナッツの消費は、あなたの井戸の改善に向けた重要なステップになる可能性があります。彼らをあなたの食事で回すと、あなたはあなたの気分とエネルギーがどのように変化しているかに気付くでしょう。