Le zinc est un élément trace vital qui joue un rôle clé dans le maintien de la santé de notre corps. L'une des meilleures sources de zinc est les noix. Mais qu'est-ce qui faitZinc de noixSi important pour notre alimentation, et comment peuvent-ils améliorer notre puits?
Le zinc est nécessaire pour de nombreux processus biochimiques dans le corps. Du renforcement du système immunitaire au fonctionnement de diverses enzymes - il nous soutient quotidiennement. Par exemple, lorsque vous attrapez un rhume, l'utilisation d'aliments riches en zinc aide le corps à faire face à l'infection plus rapidement. Ceci est particulièrement important pour les personnes vivant dans un rythme tendu, qui doit se sentir mieux.
Les noix sont non seulement savoureuses, mais aussi incroyablement utiles. Pour obtenir une quantité suffisante de zinc dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez activer les noix telles que les noix de cajou et les amandes. Ils sont idéaux pour une collation au travail ou sur la route. Cela enrichit non seulement le régime alimentaire avec des vitamines et des oligo-éléments, mais améliore également bien le bien.
En fait, différentes noix contiennent différentes quantités de zinc. Les noix de cajou et les graines de citrouille sont particulièrement distinguées. Par exemple, 100 g de noix de cajou contient environ 5,6 mg de zinc. Les graines de citrouille sont également une excellente source et, entre autres, améliorent le système digestif.
Type de noix | Contenu en zinc (mg pour 100 g) |
---|---|
Anacardier | 5.6 |
Amande | 3.3 |
Graines de citrouille | 7.4 |
Il peut être plus facile d'intégrer les noix dans votre alimentation qu'il n'y paraît. Que diriez-vous d'ajouter une poignéeZinc de noixDans les flocons du matin ou la farine d'avoine? Ou faites une salade avec des noix émiettées pour le déjeuner? Ces petits changements peuvent considérablement améliorer votre puits, offrant au corps la quantité nécessaire de zinc chaque jour.
Les noix ne sont pas seulement un régal délicieux, mais aussi un ajout important à votre alimentation équilibrée. Compte tenu de leur grande importance pour la santé, la consommation régulière des noix peut être une étape importante vers l'amélioration de votre puits. Tournez-les dans votre alimentation et vous remarquerez comment votre humeur et votre énergie changent.