Ang papel sa mga nuts sa paghatag hinungdanon nga zinc

Ang kahinungdanon ni Zinc sa atong pagkaon dili mahimong sobra ka overstated. Apan unsa ka sagad nga gihunahuna naton ang mga nuts ingon usa ka hinungdanon nga gigikanan sa kini nga hinungdanon nga mineral? Kini nga piraso nagsusi sa makuti nga koneksyon tali sa mga nuts ug zinc, nga nagtanyag mga panan-aw nga naghagdaw gikan sa kasinatian sa industriya nga kamot.

Nuts: Usa ka wala damha nga gigikanan sa zinc

Nahinumdom ko sa una nga higayon nga nahulog ako sa ideya nga ang mga nuts mahimong usa ka lig-on nga gigikanan sa zinc. Sama sa kadaghanan, ako adunay kalabotan sa zinc sa mga karne ug seafood. Bisan pa, sa akong mga tuig nga nagtrabaho sa lainlaing mga produkto sa nutrisyon, ang mga nuts kanunay nga nagpataas ingon usa ka kasaligan nga gigikanan. Medyo katingala kung unsa ka kanunay nga wala kini namatikdan.

Pananglitan, tagda ang mapaubsanon nga casthew. Kini nga nut, kanunay nga nagpabilin sa mga panta sa meryenda, sa tinuud naghatag usa ka dako nga kantidad sa zinc. Dili ra kini; Ang mga almendras ug walnuts nakaamot usab, bisan sa lainlaing mga degree. Makita nako ang pipila ka piho nga mga numero ug pagtandi sa ulahi.

Nagtrabaho pag-ayo sa mga supplier, nahimo'g klaro nga kini kanunay nga wala maatiman nga mga gigikanan sa zincer nga angay sa usa ka mas duol nga hitsura. Ang sourcing sa mga nuts gikan sa lainlaing mga rehiyon nakaapekto usab sa sulud sa zinc. Kini usa ka hinay nga pagsayaw sa heyograpiya, yuta, ug klima.

Ang pagkahugno sa nutrisyon

Kung gitan-aw ko ang mga tsart sa nutrisyon, ang sulud nga zinc sa mga nuts sama sa mga cashews mahimong mapuslanon kaayo. Ang kasagaran nga pipila ka mga cashews, isulti naton ang mga 30 gramo, mahimo nga adunay sulud nga 1.6 mg sa zinc. Kahinungdanon kana kung gikonsiderar ang girekomenda nga adlaw-adlaw nga pag-inom alang sa Zinc Hovers mga 11 mg alang sa mga lalaki ug 8 mg alang sa mga babaye.

Apan dili lang kini bahin sa mga numero. Ang synergy sa zinc sa uban pang mga sustansya nga nakit-an sa mga nuts, sama sa magnesium ug bitamina E, naghimo sa kini nga mga pares nga mapuslanon. Alang sa mga nagbalanse sa ilang pagkaon, ang pag-focus sa mga pagkaon nga nutrisyon sa nutrisyon mahimong usa ka dula nga dula-changer.

Ang zinc nga sulud mahimong magkalainlain nga nagsalig sa kung giunsa kini nga mga nuts giproseso-inasaw o hilaw. Sa personal, nakit-an nako ang mga sinugba nga mga nuts aron mahimong labi ka maputi sa direkta nga pagkonsumo, bisan kung ang hilaw adunay maayo nga nutrisyon.

Mga Hagad sa Zinc Absorption

Dili tanan nga zinc nga natapos sa pagkonsumo nga hapsay nga masuhop. Usa ka nakamatikod nga nadiskobrehan sa akong tenure kung giunsa ang mga hinungdan sama sa mga phytates nga nakit-an sa mga tanum mahimong makapugong sa pagsuyup sa zinc. Kini hinungdanon kung gihunahuna nimo ang mga nuts ingon usa ka punoan nga zinc nga gigikanan.

Pananglitan ang mga almendras. Naglangkob kini sa mga phytates nga nagbugkos sa zinc ug makapugong sa pagsuyup niini sa gut nga gut. Kini usa ka klasiko nga kaso sa pagkuha sa mga sustansya sa papel nga dili kinahanglan maghubad sa hingpit nga masuhop nga mga benepisyo.

Aron mapagaan kini, ang pag-ayo o gaan nga litson nga mga nuts makatabang sa pagpakunhod sa lebel sa phytate. Kini usa ka praktikal nga pamaagi nga nagbalanse sa pagka-epektibo sa pagka-epektibo ug nutrisyon. Dili lang kini pangagpas - adunay mga pagtuon nga nagsuporta sa kini nga mga pamaagi.

Ang panan-aw sa industriya sa zinc gikan sa mga nuts

Sa akong mga pag-istoryahanay sa mga propesyonal sa industriya, labi na sa mga naa sa Fenfeng Fastent Factorerner, diin ang among gipunting nga focus sa mga hardware ug mga fastener, adunay usa ka pagpasalamat sa tinuud nga pagsabut sa materyal nga mga kabtangan. Bisan kung wala sila sa industriya sa pagkaon matag SE, ang mabinantayon nga pagtagad sa mga detalye sa kini nga mga sektor parehas nga nakit-an sa mga pagtuon sa nutrisyon.

Kini tingali wala'y kalabutan, apan ang katukma ug pagsabut nga gikinahanglan sa paghimo sa fastener, ingon sa nakita sa Ang pabrika sa Shengfeng Hardware Fastener, salamin nga sa mga pagkaon nga puno sa nutrisyon sama sa mga nuts alang sa ilang zinc nga sulud. Parehong nagkinahanglan usa ka pamaagi nga pamaagi aron ma-maximize ang function ug kalidad.

Ang pagsulbad sa mga kakulangan sa zinc pinaagi sa mga pag-adjust sa pagdiyeta parehas sa engineering usa ka solusyon nga adunay tama nga spect nga mga fastener. Ang matag detalye nag-ihap.

Praktikal nga mga konsiderasyon ug mga tip

Kung gihunahuna nimo ang pagpalambo sa imong zinc intake pinaagi sa mga nuts, usa ka praktikal nga tip mao ang pag-apil sa lainlaing mga gigikanan. Ayaw pagsalig lamang sa mga cashews - maglakip sa usa ka pagsagol sama sa mga liso sa kalabasa, nga usa ka powerhouse sa zinc usab.

Kung nagtambag sa mga kliyente o mga higala, kanunay akong gisugyot nga pagsulay sa lainlaing mga nuts ingon bahin sa pagkaon o ingon nga mga merys sa pag-ayo. Ang ingon nga kalainan dili lamang nagtahi sa lami apan usab nagsiguro nga ang pagkaylap sa pag-inom sa nutrisyon.

Sa katapusan, ang kanunay nga pagsusi sa kalidad ug gigikanan sa mga nuts mahimong makahatag dugang nga pagkontrol sa sulud sa nutrisyon. Sama sa mga materyal nga sourcing sa usa ka konteksto sa paghimo, nga nahibal-an ang imong gigikanan mao ang katunga sa gubat.