Əsas sink təmin etməkdə fındıq rolu

Diyetimizdə sinkin əhəmiyyəti həddindən artıq dərəcədə aşmaq olmur. Bəs fındıq haqqında bu əsas mineralın əsas mənbəyi kimi nə qədər düşünürük? Bu parça, fındıq və sink arasındakı mürəkkəb əlaqəni araşdırır, əllər-sənaye təcrübəsindən biçilmiş anlayışlar təklif edir.

Fındıq: gözlənilməz bir sink mənbəyi

Fındıqların güclü bir sink mənbəyi ola biləcəyi fikrində ilk dəfə yıxıldığımı xatırlayıram. Bir çoxu kimi, sink və dəniz məhsulları ilə əlaqəli oldum. Ancaq illərimdə müxtəlif qidalanma məhsulları ilə işləyən, qoz-fındıq daim etibarlı bir mənbə kimi çıxdı. Bunun nə qədər tez-tez gözədəyəcəyi bir az təəccüblüdür.

Məsələn, təvazökar cavanı düşünün. Bu qoz, tez-tez qəlyanaltı qablarda uzanan, əslində əhəmiyyətli bir sinkin təmin edir. Bu yalnız bunlar deyil; Badam və qoz da müxtəlif dərəcələrdə olsa da qatqı təmin edir. Bəzi konkret nömrələrə və müqayisə bir az sonra araşdıracağam.

Təchizatçılarla yaxından işləyərək, bu tez-tez sink mənbələri daha yaxından baxmağa layiqdirlər. Fərqli bölgələrdən olan fındıqların mənbəyi də onların sink tərkibinə təsir göstərir. Coğrafiya, torpaq və iqlimin incə bir rəqsidir.

Qidalanma pozulması

Qidalanma qrafiklərinə baxdığımda, anakardiya kimi qoz-fındıqdakı sink tərkibi olduqca faydalı ola bilər. Cashews'in ortalaması, təxminən 30 qram, təxminən 1,6 mq sinkin ola bilər. Kişilər üçün 11 mq və 8 mq üçün təxminən 11 mq ətrafında tövsiyə olunan gündəlik qəbulu nəzərə alaraq bu vacibdir.

Ancaq bu, yalnız nömrələr haqqında deyil. Maqnezium və E vitamini kimi qoz-fındıqda olan digər qida maddələri ilə sink sinergiyası bu cütləşmələri xüsusilə sərfəli edir. Pəhrizlərini tarazlaşdıranlar üçün bu cür qidalandırıcı sıx qidalara diqqət yetirənlər üçün bir oyun dəyişdirici ola bilər.

Sink tərkibi bu fındıqların necə işlənmiş və ya xam işləndiyindən asılı olaraq bir qədər dəyişə bilər. Şəxsən mən qovrulmuş qoz-fındıqları birbaşa istehlakda daha ləzzət almağı tapdım, baxmayaraq ki, xam qidalanma yaxşılığını daha yaxşı saxlayır.

Sink udulmasında problemlər

İstehlak üçün sink edilmiş bütün sinkin təsirli deyil. İşimdəki bir heyrətamiz bir kəşf, bitkilərdə fitatlar kimi faktorların sink udulmasına mane ola biləcəyi kimi amillər idi. Birincili sink mənbəyi kimi fındıqları düşünəndə bu vacibdir.

Məsələn, badam götürün. Onlara sink üçün bağlayan və insan bağırsağında udulmasına mane olan fitlər var. Tamamilə əmilən faydalara çevrilən kağız üzərində qida maddələrinin klassik bir işidir.

Bunu yüngülləşdirmək, islatmaq və ya yüngülcə qovurma fındıqları fitate səviyyələrini azaltmağa kömək edə bilər. Dağınmını və qidalanma effektivliyini tarazlaşdıran praktik bir yanaşma. Bu, yalnız zənn deyil - bu üsulları dəstəkləyən tədqiqatlar var.

Fındıqdan sink üzərində sənayenin perspektivi

Sənaye mütəxəssisləri ilə söhbətlərimdə, xüsusən də diqqətimizin ilk növbədə aparat və bağlayıcılarda olma, həqiqətən də maddi xüsusiyyətləri başa düşmək üçün bir təşəkkür var. Bu sektorlarda qida sənayesində olmasalar da, bu sektorlarda detala diqqətlə yanaşı qidalanma tədqiqatlarında oxşar şəkildə rast gəlinir.

Bu, əlaqəli görünə bilər, lakin görülən kimi, bərkidici istehsalında tələb olunan dəqiqlik və anlayış Shengfeng hardware bərkidici fabriki, qida ilə zəngin qidaları qaynaşan güzgü, sink məzmunu üçün qoz-fındıq kimi. Hər ikisi funksiyanı və keyfiyyəti artırmaq üçün metodik bir yanaşma tələb edir.

Diyet düzəlişləri vasitəsilə sink çatışmazlıqlarını həll etmək, düzgün bir qurğuşun olan bir həll mühəndisliyi ilə bir həlldir. Hər detal sayılır.

Praktik mülahizələr və məsləhətlər

Zinc qəbulunuzu qoz-fındıq vasitəsilə artırmağı düşünürsünüzsə, praktik bir ipucu müxtəlif mənbələri birləşdirməkdir. Yalnız Cashews-a etibar etməyin - sink bir güc gücü olan balqabaq toxumu kimi bir qarışıq daxil edin.

Müştərilərə və ya dostlara məsləhət verərkən, tez-tez yeməklərin bir hissəsi və ya yolda olan qəlyanaltılar kimi fərqli fındıqları sınamağı təklif edirəm. Bu cür diversifikasiya nəinki ləzzətə çatmır, həm də qida qəbulunun yayılmasını təmin edir.

Nəhayət, qoz-fındıqların keyfiyyəti və mənşəyini tez-tez yoxlamaq qida məzmunundan daha çox nəzarət edə bilər. Bir istehsal kontekstində qaynaqlama materialları kimi çox şey kimi, mənbənizin yarı döyüşün yarı olduğunu bilmək.